食前と寝る前に乳酸菌を摂取するのが良い

乳酸菌は、摂取するタイミングは大事です
そもそも私達は、乳酸菌をいつでも摂取できますね。朝でも夜でも摂取できますし、食前もしくは食後のどちらでも摂取をする事は可能です。しかし効率を考えますと、やはりタイミングは大切だと思うのです。

 

乳酸菌を食後に摂取する方が良い理由

 

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まず食事の前には、乳酸菌は摂取しない方が良いでしょう。その理由の1つは、胃酸ですね。

 

胃の中には、非常に多くの酸が含まれています。その酸は非常に強く、乳酸菌を溶かしてしまうのですね。

 

ただその酸も、強くなる時と弱くなる時があるのです。食事をする前のタイミングは、酸が比較的強くなっている傾向があります

 

ですので食事前にヨーグルトなどを摂取してしまいますと、大量に胃酸で溶かされてしまう可能性があります。逆に食後の場合はその酸がちょっと弱くなっていますので、できれば食後にヨーグルトを摂取する方が良いのですね。

 

寝る数時間前に乳酸菌を摂るのが良い理由

 

それともう1つの理由なのですが、お腹の調子を整えてくれるタイミングです。実は乳酸菌は、ちょっと夜行性の一面があるようですね。人間が寝ている間に、お腹の調子を整えてくれる事が多いのだそうです。

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ですので朝起きたタイミングで乳酸菌を摂取するよりも、むしろ夜寝る前にそれを摂取する方が好ましいと言われています。寝る前に乳酸菌を摂取して、お腹の調子を整える準備をするイメージですね。

 

ただし寝る前といっても、寝る直前はあまり良くありません。むしろ胃の調子が悪くなってしまう可能性があります。そうではなく寝る数時間前に乳酸菌を仕込んでおくイメージになります

 

このような2つの理由から、良いタイミングでそれを摂取するよう心がけるのが良いでしょう。

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